ダイエット？！ 健康管理食＋散歩だけで体重 4kg減 体脂肪率 1桁に

2015年 5月14日（金）
腎細胞がんでの腎臓部分切除手術から、 30日目、自宅療養中です。

きょうの横浜は、よく晴れて、暑かったです。
とはいっても、浜風が吹いて、わりと快適でした。

―　―　―　―　―　―　―　―　―　―
[ダイエット！？]
食べ物ネタが続いたので、きょうは、食べ物以外をトップにもってきました。
きょうで、ちょうど 手術から 1ヶ月経過です。
手術の前日に入院したのですが、その時の体重は、多少やせ形の 54.2kgでした。
その後、2週間の入院期間は、3食ぜんぶ 病院食で、退院後の 2週間は 夕食のみ 健康管理食（塩分制限）にして、いずれも、軽い散歩するだけの生活でした。
このごろ鏡を見ると、なんだか、やせた感じがしますので、タニタの体組織計（体重、体脂肪率、筋肉量、基礎代謝などがわかる）に乗ってみたら、1ヶ月で、体重が 4kg減っていて、何と、50.2kgでした。

54.2kg - 50.2kg = 4.0kg減。
タニタの体組織計が壊れたのかと思いましたが、3回測っても同じでした。
これは、やせ過ぎです！
運動不足で筋肉量が落ちたのか？　と思って、筋肉量の表示を見たら、ふつうに筋肉がついていて、減っていません。
どうやら、体脂肪だけが スッキリ消えたようです。
体脂肪率の表示に切り替えたら、1桁の 9.7％になっていました。

これらの数値は、スポーツクラブで、テニスと水泳を両方やってたときの数値に近いです。
よく、食事療法っていいますが、都合のいいことに、筋肉量がほとんど減らずに、1ヶ月で 体脂肪だけスッキリ消えてなくなるとは、不思議です。
※男性の場合は内臓脂肪が主ですので、皮下脂肪に効果があるかはわかりません。

ただし、この体重では、体力が持ちませんので、これからは、+3.0kg増やさねばと考えていますけれども、食べ方を間違えると 体脂肪が増えてしまうと意味がないので、工夫が必要です。

―　―　―　―　―　―　―　―　―　―
[4か所の傷あと]
今回の腹腔鏡手術では、右わき腹（2)を中心に、背中側(1)と、お腹側(3)(4)の、4か所を約 2cmづつ切りましたが、傷が閉じて、癒えてきています。
※傷あとは、モザイク処理しています。

ブルーの帯を描いたところが、ズボンのベルト位置でして、ちょうど、(4)の傷あとの真上にベルトがきて（つまり、おへその位置は、ブルーのライン）、ベルトをすると痛いです。
ベルトをしなくても、ゴムのスエットとかをはくと、傷あとを締めますので、これも痛いです。
そして、いちばん困るのが、ぱんつ（ショーツ）のゴムです。
それで、ネットでいろいろ探して、腰骨の位置にゴムがくるメンズのローライズショーツ（上の写真、メーカー ＝ トリンプ）を、ポチっとしました。
これだと傷あとに触れないので、痛くないです。
スエットや、ジーンズとかは、腰骨で、引っかけてはいていますが、「なにをワルぶってるんだ？！」的な、周囲の目線です。

―　―　―　―　―　―　―　―　―　―
[サラダランチ]
お昼は、近所のファミレス（ジョナサン）で、アボガドとサーモンのサラダランチとドリンクバーでした。（1,165円、平日のみ）

センターに半熟卵がのっています。

簡単に作れそうです。

―　―　―　―　―　―　―　―　―　―
[メディカルクックの冷凍宅配食]
きょうも、メディカルクックさんの、塩分制限宅配食（冷凍宅配食）を食べました。
きょうは、牛肉のオイスターソース炒め弁当にしました。

きょうは、なんと、初の牛肉です！！
きょうも、減塩味噌汁（別売り）を付けています。

もちろん、お醤油などの調味料をかけないで食べるように調整されています。
塩分は、おかずセットが 2.0g ＋ 減塩味噌汁 1.4g ＋ のりたまふりかけ 0.2g ＝ 3.6g です。（ちょい多め）
おかずセットのカロリーは、256kcalです。
食事は治療のひとつです。

[追伸]
きょうも 1日、平熱でした。
きょうは、追伸ネタをトップに書いたので、追伸は以上です。

タグ：健康管理食 散歩 体重 体脂肪率 ダイエット ファミレス ジョナサン ランチ アボガド サーモン サラダ 腹腔鏡手術 ローライズ パンツ 冷凍食品 メディカルクック 宅配食 塩分制限 塩分 自宅療養 ショーツ

コメント 25

余分な脂肪がとれたんだ、それはよかった(^▽^;)
暑い日が続き、どこでもクーラーがフル稼働。
節電という言葉はなくなったようです・・・
by green_blue_sky (2015-05-15 23:16) 

筋肉量が減っていないのがすごいです！
手術跡が傷跡として痛いだけじゃなくて
服装や下着にまで影響するとは考えたこと
なかったです。
しばらくは腰履きですね＾＾
by みずき (2015-05-15 23:34) 

手術からもう一ヶ月ですか、早いものですね
今回はセクシーショットがあってびっくりしました＾＾
by アニ (2015-05-16 00:37) 

手術後1か月、あっという間だったろうと
思います。
健康的に体重が減って良かったですね。
たぶんお食事の内容が良いのでしょう。
これからも順調に回復されますように＾＾。
by しろうさぎ (2015-05-16 00:54) 

体脂肪が減って筋肉量は変わらないってすごいですね。
自宅療養の食事や外出、体のケアなどとても丁寧な生活にすごいなぁ、と思って読ませていただいています(*^-^*)
by ちぃ (2015-05-16 06:05) 

衣服に傷にあたったら痛そうですね
女性だったら、ふわっとしたワンピなどが
選択肢にありますが、そうもいかないですものね・・
by oko (2015-05-16 07:47) 

おはようございます。私もヘルシーメニューを心掛けないといけないと思っています。^^;
by ソニックマイヅル (2015-05-16 08:05) 

素晴らしいですね、理想的ですよね。
やみくもにスポーツしててもグリコーゲンが減るだけで脂肪は減らず、そういう運動って逆に食欲モリモリですもんね。
傷は日薬、炎症など起きないよう身に着けるものも大変です。。

by 繭 (2015-05-16 10:59) 

> green_blue_sky さん
内臓脂肪がなくなって、ぽっこりお腹が、ぺったんこになりました。
でも、この体重だとやせ過ぎで体力がもちませんので、お肉を食べて、筋肉を増やしたいと思います。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:04) 

> みずき さん
ぱんつやズボンをはかないわけにいかないので、見えないところで苦労しています。
トリンプ・オム（メンズ）のローライズのぱんつがあってよかったです。
今は、ジーンズとか、ローライズのものを探しています。
おへそ出ても、ゆるめのトップスを着れば隠れます。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:07) 

> アニ さん
長く、水泳やってましたので、ちいさい水着だけには、慣れてしまっていて、恥じらいというものがありません。
ほんとは、もっと上下があったのですが、当局に怒られるといやなので、上下はカットしましたww
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:09) 

> しろうさぎ さん
入院してからの 1ヶ月間は、病院か、自宅での療養ですので、1日が長いです。
すると、1週間も長いですし、1ヶ月も長いです。
この1ヶ月は、ふつうに会社へ行っていた頃の、3ヶ月分ぐらいに感じます。
早死にしたくないので、いろいろ工夫するのに、頭を使いますので、時間がたっぷり必要です。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:13) 

> ちぃ さん
お腹に穴を開けて、内臓を切ったのですから、表面の傷はふさがっても、内臓が癒えるまでに時間がかかります。
それをサポートするのは、血管を流れる血液をきれいにすることだと思いますので、そのためには、食事の改善が手っ取り早いです。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:16) 

傷跡にぶつかると痛いんだよね。
私さらしを巻いて過ごしました。

by ゆうみ (2015-05-16 11:20) 

> oko さん
そうです、ゆるいワンピが着れればいいのですが、メンズのワンピってないですのでww
スエットとかジャージですと、ゴムの位置を、腰骨までおろしてはけますが、だらしなく見えます出の、ゆるめのトップスでおへそが出ないようにカバーしています。
傷は、あと1週間もすれば、ゴムが当たっても痛くなくなるだろうと楽観的に考えています。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:21) 

> ソニックマイヅル さん
健康管理食は、お値段が高いですが、無駄なもの（脂肪や塩分など）を摂取しなくてすみます。
普通に食事して、軽い散歩だけで、意識しなくても、内臓脂肪が消えましたので、本当に、健康によいのだと実感しました。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:25) 

> 繭 さん
20分未満の運動は、有酸素運動になりませんので、結局、食べた炭水化物のエネルギーを燃やすだけで、脂肪は減りませんよね。
脂肪は、生命の危機に備えて体内に備蓄されるメカニズムなので、そういった状況に、擬似的になれば、脂肪が燃えて消えますので、手っ取り早いかもしれません。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:32) 

> ゆうみ さん
前にお腹を切ったときは、病院で、腹帯を用意してくれていたですが、今は、腹帯を付けないのが主流（傷口開放）だそうです。
なので、マジックテープ式の腹帯があるのですが、巻いてないです。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 11:35) 

いつもベルトが緩んで腰パンになるときがあります。。
歩きにくくなります。(^_^)
自分も年甲斐も無くローライズですよ。。
Gパンがそういう作りですから、仕方がないですね。
パンツを見せるのは、はしたないと思う年代ですから。。。(^_^)

by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2015-05-16 14:20) 

食事はほんとに大切な治療の一環ですよね。
by みぃにゃん (2015-05-16 17:24) 

私の場合は、アルコールフリーも、かなりのダイエットになります。
増えすぎた時には、まず、アルコールを減らすようにしています。
by ヨッシーパパ (2015-05-16 18:50) 

> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
ローライズのぱんつ（ショーツ）は、盲腸の傷跡よりも下のラインなので、腎臓手術の傷跡には、まったく当たらず、実によいです。
ジーンズはローライズではないのですが、中央のホックをはずせば、ずり落ちて、腰骨でひっかかるようになりますので、よいです。

> みぃにゃん さん
医食同源です。
病院食は、治療の一環として調整されています。
栄養バランスのよい食事は、病気や怪我の回復を早めてくれますので、治療に組み込むとよいです。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 18:53) 

ベルト位置が辛いですか・・・
サスペンダーでもしますか？？？
by Alshark (2015-05-16 20:13) 

> Alshark さん
サスペンダーという手がありましたね。
まったく、頭にありませんでした。
なるほど。
by とし＠黒猫 (2015-05-16 22:36) 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ダイエット？！ 健康管理食＋散歩だけで体重 4kg減 体脂肪率 1桁に の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
by とし＠黒猫 (2015-05-16 23:13)