フィンスイム ドリル苦行は楽し ＃２

2016年4月21日（木）

きょうの横浜は、曇りでしたが、夜、雨が降っています。

この頃、ずっと、体調がよいです！

きょうは、残業で、20:00頃に帰宅した後、雑用を済ませてから、21:00に、近所のスポーツクラブのプールで、フィンスイミングの練習プログラムに参加しました。
使っているフィンは、44cmの練習用ゴムフィン＋クイックターンでの脱落防止ストラップです。

脱落防止ストラップは、大会のときに、特に役立ちます。

フィンを付けると推進力が上がりますが、反作用により、太ももに大量の乳酸が溜まり、動かなくなります。
自転車を全力で漕いで坂道を昇るような感じです。
耐乳酸トレーニング。

このスポーツクラブで、フィンを使って泳げる時間帯は、21:30～22:00 の 30分間だけです。

■ きょうのプログラムメニュー　21:30 ～ 22;00
　※25mの 持ち時間 30秒なので、各20秒以内に泳ぎます
　・クロール　25m × 2 ＝ 50m
　・グライドキック　25m × 4 ＝ 100m （呼吸は平泳ぎ呼吸）
　・バックドルフィンキック　25m × 4 ＝ 100m
　・バックドルフィンキック＋背泳ぎ　25m × 4 ＝ 100m （中央チェンジ
　・ヘッドアップクロール　25m × 4 ＝ 100m （顔は正面直視）
　・椅子座りバックドルフィンキック　25m × 4 ＝ 100m
　・クロール　25m × 3 ＝ 75m
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　　　　合計　　625m （フィンで負荷をかけたスイム）

上記は、30分間だけのメニューですので、それ以外にも、フィンなしの素足で、普通に泳いでいます。（合計で 1,000mぐらい）
22:00に練習プログラムが終了したときは、太ももに乳酸が溜まってパンパン、胃が気持ち悪くてゲロ吐きそうでした。
特に、全力ダッシュのドルフィンキックですわなー
※フィンスイムで全力ダッシュは、自転車で坂道全力ダッシュ駆け上がりと、苦しさが似ています。

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[すき家 キムチ牛丼]
お昼に、すき家で キムチ牛丼 ＋ たまご ＋ 味噌汁でした。

カーボローディングなので、炭水化物を食べておかないと、全力ダッシュで 30分のフィンスイミングのスタミナがもちません。

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[追伸]
残業が終わって、帰宅が 20:00でして、それから、雨の中、傘をさしてスポーツクラブへ行き、フィンで負荷をかけたフィンスイミングのプログラムは、なかなかストイックです。
ゲロ吐きそうになるまで泳ぐのが好き！ 好き！ 大好き！

もう、毎日ブログ更新をやめましたので、また、書きたい！ って日に書きます。


[2016.4.22 0/31 追記]
Quantum製 SCSI HDDのネジ。外す工具が不明。

※ ＋ドライバーでは回りません

タグ：トレーニング スポーツクラブ 筋肉 プロテイン ドリル キック 耐乳酸 フィンスイム クロール 背泳ぎ グライドキック ヘッドアップクロール すき家 キムチ牛丼 カーボローディング 脱落防止ストラップ

コメント 13

としさんいい感じですね～
体調がいいといろんなことが楽しくなりそうですよね～
by terrybear (2016-04-22 06:46) 

普通のフィリップスのネジに見えますけど
プラスドライバーでは回せないのですね。
回らないようにネジ止め剤が塗ってあるのかも＾＾；
by ぽちの輔 (2016-04-22 06:56) 

楽しそうで生き生きした感じで良いですね〜♪
体調も良くなって良かったですねっっ
by oko (2016-04-22 07:19) 

水泳効果ですね。
調子がいいと気分も高揚しますね。
by なんだかなぁ〜!! 横 濱男 (2016-04-22 08:43) 

運動音痴の私には到底到達できない
心もちです＾＾；；
by サンダーソニア (2016-04-22 13:17) 

ＳＣＳＩですか。懐かしい
Ｐ３Ｄｕａｌの鯖機まで使っていました。
いまは音楽マシンは水冷XeonでSASをDualで使っています。
by ひでほ (2016-04-22 13:26) 

体調何よりです。
by 夏炉冬扇 (2016-04-22 16:56) 

ゲロは来そうになるまで泳げる位体調が良いのですね！
by みぃにゃん (2016-04-22 20:39) 

（Macbook Air を修理に出しましたので、コメントが、夜遅くになります）
by とし＠黒猫 (2016-04-22 21:18) 

> terrybear さん
以前は、スポーツと競泳をやっていましたので、
激しいスポーツが好きなのです♪

> ぽちの輔 さん
ＣＲＣ５５６をスプレーして、ＰＣメンテナンス用工具の＋ドライバーで回りました。

> oko さん
薬を増やしても、健康にはなれないと考えています。
運動で、自己免疫力を上げれば、さまざま、良くなります。

> なんだかなぁ〜!! 横 濱男 さん
ランナーズハイ、と、スイマーズ・ハイは、同じです。
アドレナリンが出ます。
やったぜ！　という充実感があります。

> サンダーソニア さん
長くテニスをやっていましたので、持久力も、筋肉もありますので、スポーツ復帰が早いです。

> ひでほ さん
SCSI HDDがあまりに古すぎて、ネジが固まっていました。
30年ぐらい前のものですかね・・・

> 夏炉冬扇 さん
体調良ければ、全て良し、です。

> タイド☆マン さん
結果的には、＋ドライバーで回ったのですが、
合うものを探すのに時間がかかりました。
ＰＣメンテナンス用の、＋ドライバチップを使いました。

> みぃにゃん さん
全力ダッシュでドルフィンキックを打つと、お腹が、かき回されて、気持ち悪くなります。
30分ぐらいたつと、治ります。

by とし＠黒猫 (2016-04-22 22:03) 

良かったです☆
私のコメ　消しますのでご了承ください
by タイド☆マン (2016-04-22 22:19) 

> タイド☆マン さん
ご丁寧にありがとうございました。

by とし＠黒猫 (2016-04-22 23:06) 

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フィンスイム ドリル苦行は楽し ＃２ の
ブログ記事に、たくさんのコメントをいただきまして、
ありがとうございました。
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by とし＠黒猫 (2016-04-22 23:07)